Brownie CrossFit

Was ist CrossFit?

CrossFit ist ein Fitnesstraining, das individuell an jedes Fitnesslevel und für jede Altersgruppe angepasst werden kann. Das Training unterteilt sich in drei Bereiche: Ausdauer (Laufen und Rudern), Gymnastik (Handstand und Liegestütze) und Olympisches Gewichtheben (Langhantel und Kurzhantel). Ziel ist es, unsere Athleten in allen Disziplinen ausgewogen zu entwickeln. CrossFit definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in all diesen Bereichen und hilft dir, mental stärker zu werden und den Alltag besser zu bestreiten.

Unsere Philosophie

Wir erstellen jeden Tag ein neues Training, das so genannte WOD (Workout of the Day), das sich immer unterschiedlich zusammen setzt aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Somit wird es nie langweilig und wir können damit das Optimale aus deinem Körper raus holen.

An erster Stelle stehen der Spaß, der Ehrgeiz und die Zusammengehörigkeit unserer Box. Durch ein ständiges Gruppentraining können wir dies garantieren. Und mit unseren ausgebildeten Coaches haben wir immer die Augen auf den richtigen Bewegungsablauf bei euch gerichtet und immer ein offenes Ohr für eure Anliegen.

CrossFit endurance

Lauftechnik-Training

Laufen ist aufgrund der Entwicklungsgeschichte eine „natürliche“ Sportart des Menschen. Das Laufen zur Fortbewegung ist in der heutigen Zeit wegen zahlreicher technischer Hilfsmittel nur noch selten erforderlich. Während die Grundtechnik jeder gesunde Mensch beherrscht, fehlen oftmals die Kenntnisse und Fertigkeiten zur Optimierung der Lauftechnik. Darum bieten wir Lauftrainings an, um euch das natürliche Laufen wieder näher zu bringen und um eure Ziele zu erreichen.

Schwimmtechnik-Training

Schwimmen wird zu den gesündesten Freizeitbetätigungen gezählt und gilt auch als Sportart mit geringem Verletzungsrisiko. Beim Schwimmen werden fast alle Muskeln beansprucht, wobei die Arme und der Oberkörper stärker trainiert werden.

Lerne bei unserem Schwimmtraining auch die kleineren Muskelgruppen spezifisch einzusetzen und verbessere dadurch deinen Schwimmstil.

CrossFit Kids

Das Ziel unserer CrossFit Kids Klasse ist es, dass Kinder Spaß an der Bewegung haben und sie einen gesunden und sportlichen Lebensstil für sich entdecken. Dabei achten wir als zertifizierte CrossFit Kids Trainer besonders auf die korrekte Ausführung der Übungen entsprechend dem Alter. Ebenso lernen die Kinder sich spielerisch im Team zu engagieren und sportliche Herausforderungen zu meistern. Vor allem in der Zeit von digitalen Reizen ist es wichtig, dass Kinder sportliche und grundlegende motorische Fähigkeiten entwickeln, Erfahrungen sammeln und ihre Koordination und Kondition verbessern.

Wir bieten die CrossFit Kids Kurse vorerst für folgende Altersstufen an:
Kids (5 bis 9 Jahre) – ca. 30 Minuten
Teens (10 bis 15 Jahre) – ca. 40 Minuten

Diese Alterseinteilung ist nicht verbindlich, da wir individuell nach den Fähigkeiten des Kindes entscheiden. So stellen wir sicher, dass jedes Kind individuell gefördert wird. Der Spaß an der Sache steht jedoch immer im Vordergrund!

CrossFit Kids

(5 bis 9 Jahre)

Der Kids Kurs richtet sich an unsere kleinsten CrossFitters im Alter von 5 bis 9 Jahren. Die Klasse ist eine grundlegende Einführung in die funktionale Bewegung durch Spaß und Spiele. Das Training dauert ca. 30 Minuten. Die Eltern der Kinder können gerne in der Nähe bleiben, dennoch ist uns wichtig, dass die Kinder Eigenständigkeit erfahren.

CrossFit Teens

(10 bis 15 Jahre)

Der CrossFit Teens Kurs ist für Kinder ab 10 Jahren. Kinder im Schulalter und ältere Kinder, die im CrossFit neu sind, können in dieser ca. 40-minütigen Klasse CrossFit Grundlagen lernen und den Spaß in den kleinen Workouts entdecken. Wir werden uns auf Beweglichkeit, Koordination, Flexibilität, Kraft, Geschwindigkeit, Gleichgewicht, Kraft und Präzision konzentrieren, um diese Kinder für den Sport und das Leben vorzubereiten.

Ist Gewichtstraining für Kinder/Jugendliche sicher?

Zunächst einmal findet bei CrossFit Kids kein klassisches Gewichtheben mit schwerem Gewicht statt. Unsere Aufgabe ist es, den Kindern die Bewegungsabläufe beizubringen, sportliche Grundlagen zu schaffen und neuronale Pfade zu entwickeln. Dabei beaufsichtigen wir die kleinen Gruppen, coachen konzentriert und mit Fachwissen. Sicherheit sowie Technik gehen immer vor Gewicht. Gewicht wird erst dann genommen, wenn die Fähigkeiten und die Kraft vorhanden sind. Also spricht nichts gegen ein alters- und fähigkeitsspezifisches Gewichts- bzw. Krafttraining.